雨水：疏肝理氣、健脾祛濕

　　膠東在線2月20日訊（通訊員 李成修 王婧）雨水，是春季的第二個節(jié)氣，標志著春意漸濃，冰雪消融，降水增多，萬物復(fù)蘇。此時，陽氣漸升，但寒氣未散，且沿海地區(qū)濕氣較重，人體容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、脾胃虛弱等問題，中醫(yī)認為“春主肝，肝木易克脾土”，產(chǎn)生腹脹、乏力等癥狀。煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科副主任、主任醫(yī)師杜安業(yè)表示，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于“疏肝理氣、健脾祛濕”。同時順應(yīng)煙臺本地氣候特征，調(diào)整衣食住行，以達到“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生效果。

　　杜安業(yè)表示，雨水時節(jié)，自然界陽氣漸升，人體應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，以利于陽氣的生發(fā)。要注意保暖，避免寒濕侵襲。“煙臺地區(qū)早晚溫差較大，應(yīng)注意保暖，尤其是頭部、腳部和腹部，避免寒濕侵襲，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。濕氣較重，容易滋生細菌，需保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病。”

　　孫思邈在《備急千金要方》中指出：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，主張春季減少酸味食物（如醋、柑橘），增加甘味食物（如山藥、紅棗）以補益脾胃。雨水時節(jié)慎食生冷，忌辛辣。煙臺海鮮豐富，但此時應(yīng)少食生冷海鮮（如刺身），避免加重脾胃負擔；辛辣之品（如辣椒）易助肝火，不利肝脾調(diào)和。多吃新鮮蔬菜，補充維生素，增強免疫力。

　　雨水節(jié)氣，陽氣初生，避免劇烈運動，以免耗傷陽氣�？蛇x擇一些舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡“生而勿殺，予而勿奪”，保持平和心態(tài)，避免情緒劇烈波動。春季肝氣易郁，可多到煙臺濱海路、南山公園等開闊的地方散步，舒展身心。

　　對于穴位保健，杜安業(yè)認為，“可按摩太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩此穴可疏肝理氣，緩解肝氣郁結(jié)引起的胸悶、脅痛等癥狀。按摩足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴可健脾和胃，增強脾胃功能。”

　　民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。雨水節(jié)氣可艾灸足三里（健脾）、中脘穴（和胃），祛寒濕、升陽氣。

　　此外，她告訴記者，雨水節(jié)氣期間，可熬煮山藥紅棗粥，海鮮養(yǎng)生粥等，也可飲用枸杞菊花茶、陳皮普洱茶等。（YMG全媒體記者 劉晉 通訊員 李成修 王婧）