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1.增肌原理；
2.組數(shù)與次數(shù)的關(guān)系；
3.遲發(fā)性肌肉酸痛和拉傷的區(qū)別；
4.增肌課程賣點在哪里(目標肌肉的訓(xùn)練感覺、提高代謝率)；
5.實操；
6.七大大肌群(固定器械、自由力量對應(yīng)每個部位的訓(xùn)練方法)；
7.一節(jié)完整的訓(xùn)練計劃(初級、中級、高級會員訓(xùn)練動作)；
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