流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”,簡稱“flow yoga”,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。
流瑜伽是瑜伽的一種,側(cè)重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡力,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。
它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸、睡眠,提高思維的清晰度和專注度。因為流瑜伽吸取了阿斯湯加瑜伽的精華,具有一定的運動量,所以減肥塑身的效果也很明顯,尤其能夠改善肩頸背部線條。