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專家支招 運動防治“小眼鏡”

2021-09-02 14:03:21  來源:中國體育報

  臨近開學(xué),“雙減”政策影響下,學(xué)生們的“小眼鏡”現(xiàn)象有待進一步改善。2020年國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示我國兒童青少年總體近視率為52.7%,6歲以下兒童為14.3%,小學(xué)生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%,各年齡段孩子“小眼鏡”現(xiàn)象普遍存在!靶⊙坨R”的成因有哪些?如何運動防治近視?日前,上海市青少年體育夏令營的家長公益課堂上,上海體育學(xué)院運動科學(xué)學(xué)院教授、上海交通大學(xué)兼職教授、上海市青少年體育協(xié)會幼兒體育分會會長陸大江,就為家長上了一堂運動必修課,學(xué)習(xí)用運動預(yù)防孩子成為“小眼鏡”,用體育筑建青少年健康防護墻。

  陸大江介紹:“兒童早期發(fā)展對兒童未來成長影響深遠,有賴于豐富的養(yǎng)育環(huán)境支持,包括營養(yǎng)、運動、睡眠、親子關(guān)系等各個方面。從生理上來講,規(guī)律運動對于兒童的免疫系統(tǒng)、骨骼肌肉生長、基礎(chǔ)代謝、大腦血管發(fā)育、預(yù)防慢病、防止肥胖等都有積極作用,心理層面也能影響兒童的認知、社交、行為、情緒等!睂τ诂F(xiàn)在兒童青少年比較突出的近視問題,陸大江進一步介紹:“體育鍛煉可在一定程度上預(yù)防兒童青少年近視的發(fā)生,并且對已近視者尤其是假性近視者的視力水平有一定的改善作用。特別是球類運動,如乒乓球、羽毛球等對于防控近視的作用尤為顯著。因為球類的運動速度快、方向變化多,需要參與者的眼睛密切注視球類的運動軌跡以做出正確判斷,對眼睛屈光度的調(diào)節(jié)、睫狀肌的收縮等都能起到很好的鍛煉作用,能有效預(yù)防視力水平的下降!

  陸大江還強調(diào)了進行戶外活動的重要作用。“經(jīng)常參加戶外活動可使身體的骨骼、肌肉群及各器官系統(tǒng)得到充分的刺激和鍛煉,增強體質(zhì)并提高身體機能,并在一定程度上降低眼壓,提高脈絡(luò)膜的血液速度,為視網(wǎng)膜提供充足的血液供應(yīng)。兒童青少年時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,眼睛的發(fā)育需要有充足的營養(yǎng)供應(yīng),進行體育鍛煉能夠促進血液循環(huán),有助于將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各部位包括眼睛,促進視神經(jīng)、眼部肌肉及眼球的正常發(fā)育,從而有效預(yù)防和改善近視狀況。”

  陸大江說:“眼睛超速運動,例如滾球、拍球、互相拋接球都是對眼睛很好的游戲,還有乒乓球、羽毛球、籃球、網(wǎng)球、跳繩、放風(fēng)箏等豐富的運動手段可以降低視力的發(fā)生。另外進行一些視覺訓(xùn)練、眼動操、站姿拉伸等都是眼部訓(xùn)練的方法,還可以借助一些訓(xùn)練器械,比方說有彈力的軟軸乒乓球訓(xùn)練器、羽毛球網(wǎng)球的訓(xùn)練器等,可以隨時隨地進行鍛煉!

  在近視防治中,學(xué)校和家長同樣不能缺位。陸大江表示,戶外體育活動內(nèi)容豐富多樣,利用環(huán)境和大型設(shè)施孩子可以進行跑步、沙坑、游泳、攀巖;利用體育器械可以進行蹦床、拳擊、平衡木、橡皮球、毽子、皮筋等;還可以引導(dǎo)學(xué)生自制器械,如輪胎、凳子、飲料瓶或者由老師或家長帶著一起進行游戲,都對視力改善有很大幫助!拔覀兊募议L、體育工作者包括體育老師要在平時注意引導(dǎo)學(xué)生樹立近視防控的意識,采用更豐富有效的手段促進兒童青少年近視比例的下降。”

責(zé)任編輯: 蘇喜茹
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