球瑜伽（Fitball Yoga）是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法把球的彈性和滾動(dòng)型結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)方式。由于它適合各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡單易學(xué)，不需要特殊的場地，是一種簡單、有趣而有效的健身方式，所以很快就被廣大群眾所接受并推崇。
傳統(tǒng)瑜伽中的呼吸、伸展和冥想，同樣適用于球瑜伽。也就是說，練習(xí)者在練習(xí)時(shí)要依靠深長、穩(wěn)定的呼吸來保持球的穩(wěn)定，在瑜伽球上進(jìn)行伸展和擠壓的動(dòng)作。在動(dòng)作的過程中體會身體各個(gè)部位的感受。
球瑜伽的動(dòng)作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)要配合緩慢的呼吸，進(jìn)行伸展、擠壓等柔和的動(dòng)作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松，所以運(yùn)動(dòng)后不會產(chǎn)生疲勞感。
球瑜伽是利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、趣味性，在與球共舞的過程中，伴著悠揚(yáng)的音樂，聽著自己身體的聲音，享受球瑜伽帶來的樂趣，驅(qū)散一天的疲勞。
魯公網(wǎng)安備37061302000010號
在線客服
預(yù)約試聽